注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

放飞理想的翅膀

迎着晨光,身披一袭灿烂,心系一份执着,乘着童年的梦想,让我心飞扬

 
 
 

日志

 
 

如何预防感冒  

2010-12-05 13:47:55|  分类: 温馨小屋 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

       秋、冬季是感冒的多发季节。小学生是感冒的易发人群,这一阶段的儿童呼吸道抵御外敌能力很弱,病毒往往有机可乘。学校里人与人接触又密切,很容易造成交叉感染,抵抗力较差者就容易被反复传染。小学生万一感冒了,可不要随便服用抗生素,因为90%以上的感冒是由病毒引起的,而抗生素不能杀灭体内的病毒。对待单纯性感冒最好的方法是休息、补水+维生素C。如体温超过38.5度,可适当服用一些退烧药。
   
冬季,小学生只要适当增加室外活动,外出加衣,进屋减衣,常开窗透气,饮食规律,营养均衡,流感流行期少到人多的公共场所,并在家里备一些药物,以及时防御感冒,一有状况便马上服用,这样就能减少甚至避免感冒。

    要想孩子提高孩子的抵抗力,让孩子少生病,良好的生活规律、合理的膳食,从小养成的卫生习惯,比什么都重要。
    1.保证有规律的生活 
    孩子一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏,这些生活环节若安排的井然有序,可以有效地增强孩子自身的免疫力,使孩子少得或不得病。
    2.多做运动
    保证孩子至少每天有1小时以上户外活动。游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动,它可使全身的肌肉得到锻炼。
    3.饮食
    人体最重要的成分是水。孩子体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
    黄绿色蔬菜 天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到孩子身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道有益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
    菇类 最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。
    糙米、薏仁 五谷是人类的主食。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和维生素E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。蕃茄 蕃茄是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。
    优酪乳 孩子正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为儿童期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要。

能通过食物调整、加强护理解决问题的,最好不要用药物解决,尤其不能滥用抗生素,否则适得其反。另外,要为孩子创造一个温馨、和谐、愉快地生活环境。尤其是极特殊、体质虚弱的孩子,一定要在保健医生的指导下,适时、适度应用保健品。 
    4.允许孩子生一些小病。人体的免疫力是出生以后,慢慢地强壮起来的。不得病的孩子就永远没有免疫力。这也就是我们为什么会制造一些疫苗给孩子注射的原因,就是要人为地制造一些“小病”来培养孩子的免疫力。家长只需要认真对待,不要惊慌,很多研究证实孩子经常得一些小病,有助于免疫能力的提高,对预防严重的疾病很有好处。 
    5.早点适应环境
    秋、冬、春季节不仅是上呼吸道感染的多发季节,也是哮喘的高发季节。最有效的预防办法就是提高孩子呼吸道抵抗力。只有把孩子的免疫系统调整好了,孩子才会有强壮的体质。要给孩子多吃天然食品,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。此外要注意不要养成孩子的偏食,而导致孩子营养失调。均衡而优质的营养,才能造就孩子优质的免疫力。


 

  评论这张
 
阅读(97)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017